【健康科普】三伏科学养娃，助力儿童平稳生长发育

现代医学角度：三伏日照充足，适度日晒可以促进皮肤合成维生素D，提高钙质吸收。夏季血液循环加快，夜间深度睡眠时，生长激素分泌旺盛，四肢骨骺软骨代谢活跃。加上日常穿衣轻便，户外活动更加方便，能够通过运动刺激骨骼正常发育。

中医理论：三伏自然界阳气最为充盛，此时顺应天时扶助自身阳气，驱散体内潜藏的寒湿之邪，调理脾胃气机，能够改善小儿体虚易感、厌食、大便不调、畏寒等问题，做到冬病夏治，为全年的身体健康以及生长发育筑牢根基。

家长可以日常观察孩子身体变化，出现下面情况大多属于正常的生长反应：

1.食欲明显增加，经常容易饥饿，身体能量消耗加快，骨骼肌肉发育所需营养增多。饮食只需做到均衡清淡，不用刻意大量进补。

2.夜间小腿、膝关节酸胀隐痛，也就是大家常说的生长痛。一般夜间明显，白天活动无不适感，轻柔按摩、局部热敷即可缓解。

3.犯困嗜睡，睡眠时间增多。生长激素集中在夜间22:00‑凌晨2点分泌，身体会主动增加睡眠需求，熬夜会直接干扰激素分泌。

4.鞋子、衣物短期内变小，足部发育和身高增长同步，提示近期生长速度较快。

误区1：大鱼大肉过度进补

夏季湿气偏重，脾胃运化偏弱，过多油腻肉食极易引发积食，长期高蛋白重油饮食，存在诱发性早熟的风险，造成骨骺提前闭合，不利于长期发育。饮食宜清淡均衡。

误区2：长时间居于空调室内，缺少日晒与活动

长期避光居家，维生素D合成不足，就算日常补钙，吸收效果也大打折扣。缺乏运动，气血运行迟缓，不利于骨骼发育和体质提升。

误区3：作息紊乱，经常晚睡

暑假电子产品使用较多，入睡时间延后。持续熬夜，会抑制生长激素分泌，不仅生长放缓，免疫力也会下降，容易出现暑热感冒。

误区4：自行服用各类增高保健品

市面上助长类保健品成分参差不齐，部分违规制剂添加外源性激素，短期身高增长加快，实则透支生长周期。如果家长对孩子身高存在顾虑，可以到我院儿童保健门诊完善骨龄检查，切勿自行用药。

误区5：冷饮生冷食物摄入过多

冰饮、冰镇瓜果持续损伤脾胃阳气，脾胃为气血生化之源。脾胃受损后营养吸收变差，孩子容易消瘦、反复肠胃不适，生长节奏受到影响。

饮食调护

日常优先选择鸡蛋、牛奶、鱼虾、瘦肉、豆制品，烹饪方式以清炖、蒸煮为主。搭配时令瓜果蔬菜，少量多次饮用温水。出汗较多时，可以喝少许陈皮米汤。少吃甜食、碳酸饮料、油炸零食。晚餐不宜吃得过饱，睡前两小时不再进食。

食疗保健方：山药、莲子、茯苓、小米熬粥，适合夏季食欲不振、积食脾虚的孩子，仅作为日常膳食调养。

起居作息

尽量21:30前上床，保证22点之前进入睡眠，夜间睡眠维持8‑10小时，午睡控制在20‑40分钟。空调设置26℃，风口避开腹部、膝关节。夜间薄被护住小腹和腿脚。睡前温水泡脚5‑10分钟，轻柔按摩下肢肌肉，缓解生长痛，改善睡眠。

户外运动

避开正午高温时段，选择清晨或者傍晚外出活动。日晒每次15‑30分钟，做好防晒。运动优先选择跳绳、摸高、慢跑、羽毛球这类纵向伸展运动，每日适度锻炼，避免剧烈运动造成运动损伤。

情志养护

家庭氛围轻松和睦，长期紧张、压抑的情绪会干扰内分泌。家长减少指责批评，保持孩子心情舒畅。每半个月固定晨起测量身高，做好记录。若一年身高增长持续低于4‑5厘米，及时到医院就诊评估。

依托中医天人相应、冬病夏治理论，我院治未病科中医师辨证分型，针对儿童体质定制三伏系列中医外治保健项目，扶助小儿阳气、健脾祛湿、调和气血，帮助改善夏季偏颇体质、安稳度夏。

儿童三伏穴位贴敷（三伏贴）

调理原理：甄选道地中药材研磨配伍，结合儿童体质分型定制药贴，顺应三伏盛阳，通过穴位皮部渗透，温通经络、固卫益气、健脾化湿，驱散体内陈年寒湿。

适配儿童体质：反复感冒、过敏性鼻炎、腺样体肥大、咳喘易感、脾胃虚寒、厌食便溏、秋冬畏寒多病、免疫力偏弱儿童。

科普须知：1. 实行一人一方、辨证取穴，区分健脾助长方、固肺防感方、祛湿消积方；2. 儿童皮肤娇嫩，专科医师严格把控贴敷时长，低龄儿童缩短贴敷时间；3. 禁忌人群：急性发热、咽喉化脓、皮肤破损、重度过敏、阴虚火旺儿童暂缓贴敷；4. 贴敷后忌生冷发物、冷水洗浴、空调直吹，出现大面积水泡及时就诊。

儿童专属三伏推拿（三伏推）

调理原理：由小儿推拿医师，顺应夏季阳气升发节律，配伍清暑祛湿、健脾消积、安神助长专属推拿手法，疏通小儿经络、调和脏腑气机，改善脾胃运化能力，减少夏季积食、内热、夜啼问题，助力营养吸收。

适配儿童体质:夏季积食腹胀、挑食厌食、盗汗烦躁、睡眠差、脾虚湿气重、生长乏力、脾胃虚弱儿童。

科普须知:1. 纯手法无创调理，无药物介入，适配全年龄段儿童；2. 辨证施推：内热重清暑泄热，阳气虚健脾温阳，虚实兼顾调理；3. 推拿结束半小时内避风、不进食冷饮，静养休息更佳。

儿童温和三伏灸（三伏保健灸）

调理原理:摒弃成人重灸方式，采用小儿隔物温和灸、悬灸，低温度、短时长、浅刺激，温补脾肺阳气，温补后天之本，改善小儿阳虚寒湿体质。

适配儿童体质:常年手脚冰凉、吃凉易腹痛腹泻、脾胃虚寒、体虚懒动、阳气亏虚儿童。

科普须知:1. 专科医师把控灸量、温度、穴位，全程陪护，杜绝烫伤；2. 禁忌人群：易扁桃体发炎、口舌生疮、阴虚内热、热性体质儿童禁用；3. 艾灸后2小时避凉水、避风口，养护体表阳气。

•伏前加强：2026年7月6日-2026年7月14日（9天）

•初伏：2026年7月15日-2026年7月24日（10天）

•中伏：2026年7月25日-2026年8月03日（10天）

•中伏加强：2026年8月4日-2026年8月13日（10天）

•末伏：2026年8月14日-2026年8月23日（10天）

三伏调理不必刻意拘泥单日，在整个伏天内辨证施治，均可达到调理效果。

诊疗地址：抚州市中医医院(赣东大道院区)住院综合楼二楼治未病科、十楼傅淑清传承工作室

预约方式：可通过医院官方公众号或现场挂号预约服务，建议提前预约，减少等候时间

治未病科是我院的一级科室，由我院第1党支部党建引领·精心守“末”品牌引领的重点科室，承担治未病相关领域的医疗、科研，教学等具体工作，科室设有健康状态信息采集与管理、健康养生咨询与指导、健康干预、健康宣教共四个区域。本科室拥有高素质的人才队伍，现有团队共19人，正高职称(省名中医)1人，副高职称(市名中医)2人，其中博士1人，硕士6人。科室配备有四诊体质辨识仪、经络检测仪器、远红外线成像仪等多种中医健康状态辨识评估设备。

我院治未病科是江西省中医药管理局确定的“治未病”重点中医优势专科建设科室，是抚州市重点中医优势专科建设科室，是江西省基层优势重点专科，是江西省治未病联盟副理事长单位。科室的服务范围广泛，包括中医体检、健康咨询与调养指导、中医适宜技术健康干预、健康宣教、健康随访等健康管理服务。主要服务于五类人群:体质偏颇人群、亚健康人群、病前状态人群、慢性疾病需实施健康管理的人群及其他关注健康的人群。开展有中医亚健康、小儿推拿、体重管理、睡眠障碍、推拿保健五大特色门诊;采用中药汤方调理、中药膏方调理、治未病食疗方案指导、中医传统非药物疗法健康干预方案(包括针刺、灸疗、推拿、拔罐、刮痧、热熨、耳穴、穴位埋线、穴位贴敷(三伏贴、三九贴)、理疗、膏方、茶饮、药膳等多种疗法)。

科室始终践行“传承中医智慧、专注治未病，守护全民健康、服务百姓生活”的宗旨，以党建引领学科发展，以专业守护群众健康，为广大市民提供全周期、个性化的中医药健康管理服务。

三伏调理正当时

辨体质、调脾胃、固正气

我院治未病科现已开启儿童三伏调理预约

家长可携孩子前往科室面诊辨证

定制专属三伏调养方案

守护孩子夏日安康

助调理夏季体质