【健康科普】预防颈椎病,拒做低头族!

你是不是经常伏案工作?你是不是经常低头刷手机?你是不是颈椎长时间处于不正确的姿势?那你就要警惕颈椎病找上门啦!

随着电脑、手机等各种电子设备的普及,青少年颈椎病的发病率也日渐增高,颈椎病已不再是老年人的“专利”。长期被颈部疼痛、头晕、恶心、颈部咯吱乱响等不适困扰,生活和学习质量受到严重影响。下面一起了解颈椎病的相关知识

      颈椎病又称颈椎综合症,是指颈部急慢性损伤,颈椎间盘与韧带组织退变,颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲度改变后刺激或压迫颈神经根、颈部脊髓、椎动脉、颈部交感神经而引起的一组综合症状。

      中医认为,颈椎病的发病原因主要与外感风邪、跌扑损伤导致气血不通有关,治疗上应该活血通络,病位上主要与督脉和手太阳经、足太阳经有关,治疗上应选取颈夹脊和手太阳经、足太阳经有关的腧穴。

QUESTION

【哪些人群容易得颈椎病?】


1

中老年人

老年退行性改变会导致颈椎前后韧带松弛,继而引起颈椎骨质增生、小关节紊乱、韧带肥厚、钙化等一系列退行性改变,最终导致颈椎病。


2

工作姿势不当者

 如办公室人员、电脑操作员、文字工作者、教师、科研人员、驾驶员、重体力劳动者等。由于长期保持固定姿势工作,使颈部伸颈肌一直处于痉挛状态,久而久之,颈部伸颈肌平衡失调,最后导致脊柱失衡,引发颈椎病。


3

睡眠体位不佳者

  

人的一生三分之一是睡眠时间,枕头的偏高会造成颈部肌肉、韧带、小关节平衡失调,加速颈椎的退变。

4

不良生活习惯者

如长时间低头玩手机、打扑克、躺在床上或沙发上看电视、看报纸等,这些不良习惯使颈椎长时间处于弯曲状态,颈后肌肉和韧带组织负荷过大,易引起颈椎劳损。

【颈椎病都有哪些症状?】

      颈部酸胀疼痛,活动受限:颈型颈椎病患者常见症状为颈部疼痛、酸胀、发僵,颈部活动受限,肌肉僵硬,活动出现“嘎嘎”声,颈部有明显压痛点。

      肩部酸胀疼痛、发沉:颈椎病患者感觉双肩发沉,肩部酸痛、胀痛,活动或者按摩之后症状好转,颈部有压痛点,疼痛剧烈,难忍,劳累、姿势不当以及久坐之后症状加剧。

      背部肌肉发紧、发麻:颈椎病患者背部肌肉发紧、发僵,在适当活动或者按摩之后症状有所缓解,用手按压背部有压痛点,疼痛点明显。

      头部明显不适:颈椎病患者在劳累或者过度用脑之后感觉头部发紧、发麻,休息或者按摩之后症状缓解。

【中医治疗颈椎病有哪些方法?】

颈椎病初起阶段,症状轻微,可以加强颈椎锻炼与保养,如果效果不明显,需要马上就医。医生会结合您的症状与影像学检查结果,采取不同的治疗方法,很多患者适合中医特色治疗方法,包括:针灸、推拿、火罐、艾灸等。

针灸:可以缓解肌肉筋膜的痉挛,起到镇痛的效果。

     推拿:具有疏通经络,滑利关节的作用,能有效地解除小关节紊乱对颈部神经及血管的压迫。

     拔罐:可以去除颈部受到的风寒湿气,促进周围气血运行,辅助推拿和针灸治疗。

艾灸:艾灸可以通过温热作用,促进局部气血循环,消除疼痛,改善颈椎病的症状。


【颈椎病的日常护理】

 俗话说:三分治,七分养。在颈椎病的治疗中,个人的日常调护非常重要,如颈部保暖、保持正确的站坐姿势,或配合一些颈部锻炼的方法等。

      颈部拉伸:对于青少年,可以选择颈部拉伸锻炼。具体方法如下:手放在头部牵引,使颈椎向一侧弯,试图将耳朵移向同侧肩膀,另一侧手置于背部或将左侧肩部放低以加大强度,重复2次,每次约20秒,然后换侧练习。

   按揉穴位:按揉以下穴位,能疏通经络、止痛,帮助改善颈椎病症状。 

 1.风池在项部,枕骨之下,胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷中。颈部不适伴有头晕、头痛时可按揉,以局部酸胀感为度。

      2.肩井在颈后部,第7颈椎棘突与肩峰最外侧点连线的中点。用拇指下压此穴,局部有酸胀感,停留2秒钟后再继续,用于肩部酸痛明显者。

      3.颈百劳位于项部,第7颈椎棘突下凹陷(大椎穴)上2寸,后正中线旁开1寸处。颈部僵硬、酸痛时可按揉此穴。

【颈椎病患者注意事项】

      1. 长时间伏案工作,尽量起来活动10分钟。

      2.树立正确的心态,掌握用科学的手段防治疾病,配合医生治疗。

      3.注意颈肩部保暖,避免过度疲劳。

4.避免急刹车时头颈受伤,避免跌倒。

      5.加强颈肩部的肌肉锻炼,在工作空闲时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强。

      6.纠正不良姿势和习惯,避免高枕睡眠,不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。

温馨提示:(如有需要可咨询您身边健康守护者)

 1.咨询地址:

抚州市中医医院(江西中医药高等专科学校附属医院)临川大道院区门诊部及住院部一(内科楼)4楼针灸推拿科(康复二科)

 2.咨询电话:

陈主任13097019708

杨医生16677005315

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医生简介


陈文洪,康复科科主任,抚州市首届十佳中医师,江西省针灸协会理事;江西省社会办康复医学会常务理事;江西省中医药学会中医药适宜技术推广分会常委;江西省中西医结合学会针推康一体化委员;抚州市针灸学会常委。从事医疗工作20余年,专于针灸。

擅长:治疗面瘫、中风后遗症、颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症、坐骨神经痛及各种急性扭伤等病症。



杨宇轩,中医师,毕业于广西中医药大学针灸推拿专业,硕士研究生。具备扎实理论基础知识和较丰富的临床经验。

擅长:运用康复理疗、针灸、拔罐、艾灸等各类中医技术治疗颈椎病、腰椎间盘突出、面瘫、软组织损伤、肩袖损伤、肩周炎、落枕、坐骨神经痛、膝骨关节病、踝关节损伤、足跟痛、筋膜炎、网球肘、盆腔炎、慢性胃肠功能紊乱、中枢及周围神经损伤后遗症、骨折后功能受限、运动损伤等。


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来源|康复二科 

一审|黄小萍  芦  微  
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创建时间:2025-01-02 21:40