【健康科普】预防颈椎病，拒做低头族！
你是不是经常伏案工作？你是不是经常低头刷手机？你是不是颈椎长时间处于不正确的姿势？那你就要警惕颈椎病找上门啦！
随着电脑、手机等各种电子设备的普及，青少年颈椎病的发病率也日渐增高，颈椎病已不再是老年人的“专利”。长期被颈部疼痛、头晕、恶心、颈部咯吱乱响等不适困扰，生活和学习质量受到严重影响。下面一起了解颈椎病的相关知识。
颈椎病又称颈椎综合症，是指颈部急慢性损伤，颈椎间盘与韧带组织退变，颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲度改变后刺激或压迫颈神经根、颈部脊髓、椎动脉、颈部交感神经而引起的一组综合症状。
中医认为，颈椎病的发病原因主要与外感风邪、跌扑损伤导致气血不通有关，治疗上应该活血通络，病位上主要与督脉和手太阳经、足太阳经有关，治疗上应选取颈夹脊和手太阳经、足太阳经有关的腧穴。
QUESTION
【哪些人群容易得颈椎病？】
1
中老年人
老年退行性改变会导致颈椎前后韧带松弛，继而引起颈椎骨质增生、小关节紊乱、韧带肥厚、钙化等一系列退行性改变，最终导致颈椎病。
2
工作姿势不当者
如办公室人员、电脑操作员、文字工作者、教师、科研人员、驾驶员、重体力劳动者等。由于长期保持固定姿势工作，使颈部伸颈肌一直处于痉挛状态，久而久之，颈部伸颈肌平衡失调，最后导致脊柱失衡，引发颈椎病。
3
睡眠体位不佳者
人的一生三分之一是睡眠时间，枕头的偏高会造成颈部肌肉、韧带、小关节平衡失调，加速颈椎的退变。
4
不良生活习惯者
如长时间低头玩手机、打扑克、躺在床上或沙发上看电视、看报纸等，这些不良习惯使颈椎长时间处于弯曲状态，颈后肌肉和韧带组织负荷过大，易引起颈椎劳损。
【颈椎病都有哪些症状？】
颈部酸胀疼痛，活动受限：颈型颈椎病患者常见症状为颈部疼痛、酸胀、发僵，颈部活动受限，肌肉僵硬，活动出现“嘎嘎”声，颈部有明显压痛点。
肩部酸胀疼痛、发沉：颈椎病患者感觉双肩发沉，肩部酸痛、胀痛，活动或者按摩之后症状好转，颈部有压痛点，疼痛剧烈，难忍，劳累、姿势不当以及久坐之后症状加剧。
背部肌肉发紧、发麻：颈椎病患者背部肌肉发紧、发僵，在适当活动或者按摩之后症状有所缓解，用手按压背部有压痛点，疼痛点明显。
头部明显不适：颈椎病患者在劳累或者过度用脑之后感觉头部发紧、发麻，休息或者按摩之后症状缓解。
【中医治疗颈椎病有哪些方法？】
颈椎病初起阶段，症状轻微，可以加强颈椎锻炼与保养，如果效果不明显，需要马上就医。医生会结合您的症状与影像学检查结果，采取不同的治疗方法，很多患者适合中医特色治疗方法，包括：针灸、推拿、火罐、艾灸等。
针灸：可以缓解肌肉筋膜的痉挛，起到镇痛的效果。
推拿：具有疏通经络，滑利关节的作用，能有效地解除小关节紊乱对颈部神经及血管的压迫。
拔罐：可以去除颈部受到的风寒湿气，促进周围气血运行，辅助推拿和针灸治疗。
艾灸：艾灸可以通过温热作用，促进局部气血循环，消除疼痛，改善颈椎病的症状。
【颈椎病的日常护理】
俗话说：三分治，七分养。在颈椎病的治疗中，个人的日常调护非常重要，如颈部保暖、保持正确的站坐姿势，或配合一些颈部锻炼的方法等。
颈部拉伸：对于青少年，可以选择颈部拉伸锻炼。具体方法如下：手放在头部牵引，使颈椎向一侧弯，试图将耳朵移向同侧肩膀，另一侧手置于背部或将左侧肩部放低以加大强度，重复2次，每次约20秒，然后换侧练习。
按揉穴位：按揉以下穴位，能疏通经络、止痛，帮助改善颈椎病症状。
1.风池在项部，枕骨之下，胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷中。颈部不适伴有头晕、头痛时可按揉，以局部酸胀感为度。
2.肩井在颈后部，第7颈椎棘突与肩峰最外侧点连线的中点。用拇指下压此穴，局部有酸胀感，停留2秒钟后再继续，用于肩部酸痛明显者。
3.颈百劳位于项部，第7颈椎棘突下凹陷（大椎穴）上2寸，后正中线旁开1寸处。颈部僵硬、酸痛时可按揉此穴。
【颈椎病患者注意事项】
1. 长时间伏案工作，尽量起来活动10分钟。
2.树立正确的心态，掌握用科学的手段防治疾病，配合医生治疗。
3.注意颈肩部保暖，避免过度疲劳。
4.避免急刹车时头颈受伤，避免跌倒。
5.加强颈肩部的肌肉锻炼，在工作空闲时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强。
6.纠正不良姿势和习惯，避免高枕睡眠，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。
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抚州市中医医院（江西中医药高等专科学校附属医院）临川大道院区门诊部及住院部一（内科楼）4楼针灸推拿科（康复二科）
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医生简介
陈文洪，康复科科主任，抚州市首届十佳中医师，江西省针灸协会理事；江西省社会办康复医学会常务理事；江西省中医药学会中医药适宜技术推广分会常委；江西省中西医结合学会针推康一体化委员；抚州市针灸学会常委。从事医疗工作20余年，专于针灸。
擅长：治疗面瘫、中风后遗症、颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症、坐骨神经痛及各种急性扭伤等病症。
杨宇轩，中医师，毕业于广西中医药大学针灸推拿专业，硕士研究生。具备扎实理论基础知识和较丰富的临床经验。
擅长：运用康复理疗、针灸、拔罐、艾灸等各类中医技术治疗颈椎病、腰椎间盘突出、面瘫、软组织损伤、肩袖损伤、肩周炎、落枕、坐骨神经痛、膝骨关节病、踝关节损伤、足跟痛、筋膜炎、网球肘、盆腔炎、慢性胃肠功能紊乱、中枢及周围神经损伤后遗症、骨折后功能受限、运动损伤等。
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来源|康复二科
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